Фитнес-тренеры рекомендуют добавлять в тренировочный плейлист музыку с ритмом в 120-145 ударов в минуту (bpm), а профессиональные бегуны советуют использовать саундтрек с ритмом в 180 ударов, чтобы бит трека совпадал с сердцебиением во время усиленной нагрузки. Для определения bpm можно использовать специальные приложения. Как подобрать музыку для тренировки? Выбери веселые и вдохновляющие треки Ритм вашей тренировки во многом зависит от настроения...

Ученые уверены, что музыка повышает эффективность тренировки, но как собрать идеальный плейлист? В своей рубрике я каждую неделю пробую новое в фитнесе, в этот раз — искал лучшую песню для тренировки с железом. И нашел ее! Представьте, вы ставите личный рекорд в жиме лежа: ложитесь под штангу, настраиваете себя, визуализируете успешный подъем. Когда касаетесь грифа и делаете выдох, из динамиков спортзала внезапно врывается… Ольга Бузова! «Почему я забыл наушники именно сегодня?» — первая мысль (хотя кому-то может и зайти)...