Комплекс упражнений «Сурья Намаскар», что в переводе с санскрита означает «Приветствие Солцу», является, пожалуй, одним из самых известных и популярных в йогической практике. Представляет он и себя последовательность из 12 асан хатха-йоги, которые выполняются в определенном порядке друг за другом, синхронизировано с этапами дыхания. Давайте вместе повторим эту последовательность. 1. Молитвенная поза (Пранамасана). Начинаем стоя лицом к Солнцу, стопы вместе, ладони сложены в Намастэ возле груди, глаза закрыты...

Решила с вами поделится. Провела 108 сурья намаскар в честь международного дня йоги. На удивление вести и делать было легче, чем только делать. У меня это вторая такая практика на одной неделе, в первой сама занималась и далось сложнее, но ещё и жарче было, да и более уставшая была перед ней. Мне понравилась идея, которую дала инструктор: создать намерение перед практикой и если мысли отвлекаются или одолевает усталость, концентрироваться на намерении. Например, "я абсолютно здоров(а)". У неё же...