Сон - это не только про "лечь пораньше" и "выключить телефон". На качество сна влияет целая цепочка факторов: нервная система, температура, освещённость, звуки… и то, чем мы дышим в течение ночи. Плохой воздух в квартире может незаметно, но регулярно разрушать ваш сон: от сложности с засыпанием до частых пробуждений и ощущения "невыспанности" даже при достаточном количестве часов. Разберёмся, почему так происходит и что можно сделать. 1) Организм реагирует на химические раздражители В квартире воздух...

Вводная Многие уверены, что летом свежий воздух в квартире возможен только при работающем кондиционере. Если его нет, остаётся терпеть духоту или постоянно держать окна открытыми. Но здесь есть одна важная ошибка. Кондиционер отвечает за температуру, а не за свежесть воздуха. Поэтому даже с дорогой системой охлаждения в квартире может быть душно. И наоборот, без кондиционера можно добиться ощущения свежести, если выполнить одно важное условие. Это две совершенно разные вещи. Можно сидеть при температуре +23...