Уборка дома является отличным способом сжигания лишних калорий. Это особенно актуально для тех, у кого совсем нет времени на тренировки. Можно совместить полезные дела по дому с физической нагрузкой – мыть полы, стирать и одновременно худеть, качать мышцы...

Число 10 000 шагов в день давно превратилось почти в правило хорошего тона: “не сделаешь - ты недостаточно активен”. Но что если я скажу, что ты вполне можешь заменить часть этих шагов… уборкой дома? Таким образом, научная база есть: движение в доме считается движением, и оно приближает тебя к цели — быть более активным. То есть час активной уборки может “стоить” как умеренная прогулка, особенно если ты двигаешься непрерывно и включаешь задачи с наклонами, поднятием тяжестей (корзины белья, ведро воды и т...