🤩 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 ПОЗДНЕГО УЖИНА от нутрициолога и инструктора тренажерного зала Loft Fitness Аврора категории «ЭЛИТ» Жанны Баранчик. Вы просили, и мы не смогли вам отказать! Ловите рецепты, чтобы утолить поздний голод: 🤩 Йогуртовая намазка с отварной курицей Возьмите 100 г отварной грудки, мелко порубите ножом, добавьте натертый на терке огурец, немного укропа и 2 ложки натурального йогурта. Перемешайте. Ешьте с листом салата или просто ложкой. 🥦 Омлет с брокколи Взбейте 2 яичных белка с ложкой молока, добавьте рубленую брокколи (2-3 небольших соцветия будет достаточно)...

👀 В тренажёрном зале есть оборудование, мимо которого многие проходят годами… а ведь именно оно может дать отличный результат. 💥 Гиперэкстензия Отлично укрепляет поясницу, ягодицы и заднюю поверхность бёдер. Помогает улучшить осанку и снизить нагрузку на спину — особенно если много сидите в течение дня. 💥 Тяга горизонтального блока Один из лучших тренажёров для формирования сильной и ровной спины. Помогает раскрыть плечи и улучшить осанку — настоящий must для тех, кто много времени проводит за компьютером или телефоном. 💥 Жим ногами...