🤩 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 ПОЗДНЕГО УЖИНА от нутрициолога и инструктора тренажерного зала Loft Fitness Аврора категории «ЭЛИТ» Жанны Баранчик. Вы просили, и мы не смогли вам отказать! Ловите рецепты, чтобы утолить поздний голод: 🤩 Йогуртовая намазка с отварной курицей Возьмите 100 г отварной грудки, мелко порубите ножом, добавьте натертый на терке огурец, немного укропа и 2 ложки натурального йогурта. Перемешайте. Ешьте с листом салата или просто ложкой. 🥦 Омлет с брокколи Взбейте 2 яичных белка с ложкой молока, добавьте рубленую брокколи (2-3 небольших соцветия будет достаточно)...

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸на пресс для дома и зала от инструктора тренажерного зала Loft Fitness Фреш Воронянской Веры🔥 Хочешь рельефный пресс своей мечты за 10 минут в день? Тогда выполняй каждое упражнение по 20-25 повторений до ощущения жжения в мышцах или полного отказа. ⚡ Программа: 1. Скручивания: На коврике (спортивном или обычном). 2. Складка на скамье: В домашних условиях используй диван или стул. 3. Боковые скручивания с снарядом: Используй бутылку с водой в качестве утяжелителя...