Набивание Мяча Работаем с тяжелым набивным мячом, который используют боксеры на тренировках. Выполните следующие требования: Ноги на ширине плеч, корпус прямо. Поднимите мяч высоко над головой. С силой ударьте мяч об пол и поймайте после отскока. Броски набивного мяча об стену. Встаньте боком, правой рукой к стене, ноги на ширине плеч. Мяч положите рядом с левым бедром. Задействуя силу бедер и пресса швырните мяч о стену и поймайте его. Выполните те же действия, положив мяч рядом с правым бедром...

Вообще на данную тему можно хоть целую книгу написать, потому что вариантов бросков может быть бесконечное множество. Но мы пройдемся, наверное, по самым простым и естественным. Пойдем по порядку. Фото для каждого варианта не буду ставить, мне кажется, там и так будет все понятно. 1. Бросок одной рукой снизу. 2. Бросок сверху из-за плеча или от плеча одно рукой или двумя руками. 3. Бросок от груди правой и левой рукой или двумя руками. 4. Бросок из-за головы двумя руками (как аут вбрасываем). 5...