Спальня — место, где мы восстанавливаем силы и готовим себя к новому дню. В вопросе её обустройства важно учитывать не только красоту интерьера, но и такой, казалось бы, технический момент, как температура воздуха. Ведь от этого напрямую зависит качество сна, настроение по утрам и даже здоровье. По данным Всемирной организации здравоохранения, оптимальной температурой для сна считается от 16 до 20°C. Дизайнеры и специалисты по сну уточняют: для большинства взрослых комфортная зона — 18–19°C, для детей чуть выше — около 20–21°C...

Температура воздуха в спальне — один из ключевых факторов, определяющих глубину и стабильность сна. Даже при правильной длительности и времени засыпания некорректный температурный фон может нарушать переход между фазами сна, провоцировать микропробуждения и мешать телу полноценно восстанавливаться. Разбираемся, как это работает и почему небольшое отклонение от нормы может иметь значительное влияние. Нормальный сон проходит через циклы, каждый из которых длится 90–110 минут. Внутри каждого цикла — четыре стадии: Самые важные фазы — глубокий сон и REM...