Оптимальная температура в спальне для большинства взрослых составляет от 15,5 до 19,5 градусов, а для людей старше 65 лет — от 20 до 25 градусов. Прохладная среда помогает телу быстрее охладиться и погрузиться в глубокую фазу сна. Именно в этот период организм восстанавливает ресурсы, активнее борется с системными воспалениями и укрепляет свои защитные барьеры. Лично от себя, для самых внимательных и преданных читателей, в конце статьи оставил «презент»! Июль 2026 года в России выдался по-настоящему знойным, и многие спасаются от жары, выкручивая домашние сплит-системы на минимальные значения...

«Спать нужно в прохладе», — твердят сомнологи. «Мне холодно, я мёрзну, куда мне прохлада», — отвечают многие пожилые. Кто прав? Оказывается, оба. Общий совет про 18-19 градусов относится к молодым и здоровым, а после шестидесяти идеальная температура для сна нередко выше. Разберёмся, почему. Чтобы заснуть, организму нужно немного снизить температуру тела. Это один из сигналов, запускающих сон. Если в комнате жарко, остыть сложно: человек ворочается, часто просыпается, сон становится поверхностным...