​Как спать, чтобы выспаться? Выходные – время, когда особое внимание нужно уделить отдыху. Предлагаем посвятить эти дни нормализации своего сна. О здоровом засыпании необходимо позаботиться за несколько часов и соблюдать следующие рекомендации 👇🏻 ✅ Создайте оптимальные условия освещения при выполнении повседневных дел или работы. Достаточное количество солнечного или искусственного света поддерживает циркадные ритмы, которые влияют на цикл сна-бодрствования. Не работайте в темных помещениях, если...

Если вы не выспитесь в течение ночи, то будете чувствовать себя вялым уже к полудню. В такой момент вам хочется уютно устроиться под пушистым одеялом и отправиться в страну Морфея. На самом деле, компенсировать недосып быстрым дневным сном может быть совсем не плохой идеей. Это совершенно естественный процесс: большинство млекопитающих, как правило, спят в течение коротких периодов днем, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и полными энергии. Так почему бы не нам не взять с них пример? В конце концов,...