Восстановление мышц после тренировки — это процесс регенерации тканей, который критически зависит от качества сна и правильной поддержки позвоночника. Жесткий матрас предотвращает неестественные изгибы тела, снижает микронапряжение в мышцах и улучшает кровообращение, что обеспечивает более глубокий сон, выработку гормона роста и ускоренное восстановление организма после тренировки без утренней скованности. Вы отпахали мощную сессию в зале, закрыли белково-углеводное окно, выпили магний на ночь и рухнули в кровать… то есть, я хотел сказать, аккуратно легли спать с соблюдением всех ритуалов...

Сон на жестком матрасе имеет свои плюсы и минусы, важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Об этом 31 августа «Известиям» рассказал травматолог-ортопед АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Николай Бацаленко. По его словам, спать на жестких матрасах рекомендуется младенцам, детям и подросткам для правильного формирования позвоночника, людям с избыточным весом и такими заболеваниями, как остеохондроз, сколиоз, артрит, или тем, кто имеет проблемы с осанкой. «Для людей с избыточным...