После 50 тема кальция звучит особенно настойчиво. Подруга пьет его «для костей», реклама обещает защиту от переломов, а в интернете пугают отложением кальция в сосудах. Легко решить, что нужно либо срочно купить добавку, либо навсегда от нее отказаться. Оба вывода слишком просты. Кальций необходим организму, но таблетка нужна не каждому. Состояние костей зависит также от витамина D, белка, физической нагрузки, гормонального фона, курения, алкоголя и риска падений. Добавки могут быть полезны, если человек не получает достаточно кальция с пищей или имеет медицинские показания...

Первое и самое главное - принимать препараты кальция или нет – решаете вы с вашим лечащим врачом. Если коротенько, то группы риска по дефициту кальция – женщины в постменопаузе, спортсмены, женщины репродуктивного возраста с аменореей, беременные и кормящие, вегетарианцы, а также люди с непереносимостью лактозы, аллергией на белок коровьего молока или просто не употребляющие молочные продукты. Кальций в препаратах (добавках) может быть в виде следующих форм: карбоната, цитрата, цитрата-малата, микрокристалического гидроксиапатита (МКГА), глюконата, лактата, (бис)глицината (хелатная форма)...