На упаковке одной добавки написано «1250 мг кальция», на другой — «600 мг», и вторая почему-то стоит дороже. Разгадка не в качестве сырья, а в химии: форма кальция определяет, сколько «чистого» минерала в таблетке и насколько легко он перейдёт в кровь. Разбираемся по порядку, без мифов про «в сто раз лучше усваивается». Взрослому человеку старше 16 и примерно до 50 лет обычно требуется около 1000 мг кальция в сутки, детям и подросткам 10–16 лет — около 1300 мг. При этом важно понимать: это суммарная норма из еды и добавок вместе, а не только из капсул...

«Женщинам нужен кальций для костей, особенно к менопаузе» — вы это точно слышали. И первый порыв — купить кальций в таблетках. Но крепкие кости — это не про «выпить побольше кальция»: без витамина D, K2, магния и нагрузки он толком не работает, а избыток из добавок бывает даже вреден. Разберём честно: сколько кальция нужно, из каких продуктов его брать (не только молочка) и что нужно, чтобы он реально пошёл в кости. Коротко: 🟢 Кальций нужен для костей, зубов, работы мышц и нервов. Женщине к менопаузе — особенно (риск остеопороза)...