Первое и самое главное - принимать препараты кальция или нет – решаете вы с вашим лечащим врачом. Если коротенько, то группы риска по дефициту кальция – женщины в постменопаузе, спортсмены, женщины репродуктивного возраста с аменореей, беременные и кормящие, вегетарианцы, а также люди с непереносимостью лактозы, аллергией на белок коровьего молока или просто не употребляющие молочные продукты. Кальций в препаратах (добавках) может быть в виде следующих форм: карбоната, цитрата, цитрата-малата, микрокристалического гидроксиапатита (МКГА), глюконата, лактата, (бис)глицината (хелатная форма)...

С возрастом особенно после 50 лет врачи начинают всё чаще говорить о кальции — минерале, от которого зависит не только прочность костей, но и работа сердца, нервной системы и даже настроение. Но возникает закономерный вопрос: где брать кальций — из таблеток или из еды? Реклама добавок обещает «здоровые кости в одной капсуле», но исследования говорят: не всё так просто. После 50 лет процессы обновления костной ткани замедляются. Кости становятся более пористыми, а риск переломов и остеопороза растёт...