После 35 лет в теле идёт тихая операция, о которой вы не подозреваете. Когда кальция в крови мало, организм потихоньку изымает его из костей — из главного склада. Годами. Ничего не болит, ничего не тревожит. А потом лёгкое падение — и перелом. Самое обидное: когда появляются симптомы, вернуть утраченное часто уже невозможно. Испугавшись за кости, миллионы бегут в аптеку за баночкой кальция — кажется, вот он, короткий и надёжный путь. Но так ли это? Разберём, как на самом деле набрать норму кальция,...

Первое и самое главное - принимать препараты кальция или нет – решаете вы с вашим лечащим врачом. Если коротенько, то группы риска по дефициту кальция – женщины в постменопаузе, спортсмены, женщины репродуктивного возраста с аменореей, беременные и кормящие, вегетарианцы, а также люди с непереносимостью лактозы, аллергией на белок коровьего молока или просто не употребляющие молочные продукты. Кальций в препаратах (добавках) может быть в виде следующих форм: карбоната, цитрата, цитрата-малата, микрокристалического гидроксиапатита (МКГА), глюконата, лактата, (бис)глицината (хелатная форма)...