Pole dance (пол-дэнс) — вид физической активности и танцевального искусства, в котором выполняются спортивные и хореографические элементы на вертикальном пилоне. Сочетает элементы акробатики, гимнастики и хореографии.  Особенности: Пилон может быть статичным — неподвижным, или вращающимся — который двигается вместе с телом. От типа пилона зависит техника исполнения и уровень нагрузки. Во время тренировок активно работают все группы мышц: мышцы кора (пресс, спина), верхний плечевой пояс (руки, грудь), нижняя часть тела (ягодицы, бёдра)...

При слове «пол дэнс» на ум приходят развратные танцы в ночном клубе. Это не так. Пол дэнс — вид спорта, который появился в Америке и Австралии, он основан на акробатических элементах и элегантных движениях вокруг шеста. Какую пользу он может принести душе и телу, ты узнаешь далее в нашей статье. 1. Подходит всем Это идеальный вид спорта для тех, кто хочет стать сильнее, подвижнее и кому нравятся акробатические танцы. Тебе, как новичку, нужно всего лишь найти тренера, который обучит технике шаг за шагом...