Я заменила мягкий матрас на жёсткий — и уже через неделю колени перестали ныть, а спина стала свободнее! Когда я впервые услышала от врача: «Попробуйте спать на жёстком матрасе — суставы скажут спасибо», я рассмеялась. Казалось странным: ведь мягкая кровать всегда ассоциировалась у меня с уютом и отдыхом. Но стоило попробовать — и я поняла, что это действительно работает. Сегодня расскажу, почему жёсткий матрас полезен для суставов, и как мой личный эксперимент изменил самочувствие. Сначала о том,...

Жесткий матрас не всегда помогает сделать сон крепче, а в некоторых случаях может даже усиливать дискомфорт, предупредил в беседе с «Москвой 24» сомнолог Павел Кудинов. Он также рассказал, как подобрать одеяло и подушку, чтобы спальные принадлежности не мешали полноценному ночному отдыху. По словам Кудинова, для большинства людей оптимальным вариантом может стать матрас средней жесткости, который поддерживает тело, но не создает избыточного давления на отдельные участки. Высоту подушки следует подбирать с учетом расстояния от плеча до уха и проверять ее непосредственно на своем матрасе...