При ремонте или обновлении интерьера часто возникает необходимость стыковки различных напольных покрытий, таких как ламинат, паркет, керамогранит и кварцвинил. Правильный выбор метода стыковки не только обеспечивает эстетичный вид, но и предотвращает возможные проблемы в будущем, такие как скрип и деформация. В этой статье мы рассмотрим различные способы стыковки напольных покрытий, их преимущества и недостатки, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор и создать долговечное и красивое покрытие....

Планка — это статическое упражнение для вовлечения в работу всех мышечных групп тела. Она выполняется на время — начиная от 10-20 сек для новичков и до 1-2 мин для продвинутых. Польза планки заключается в воздействии на внутренние мышцы пресса и глубинные мышцы позвоночника, важные для осанки. Начинающим для правильного выполнения планки необходимо научиться осознанно напрягать пресс и ягодичные мышцы — сохраняя при этом нормальный ритм дыхания. При этом новичкам лучше подходит вариация на локтях — в подобном положении проще почувствовать работу мышц живота...