) Учёные провели небольшой эксперимент. И вот что он показал: *️⃣ Тёплый, жёлтый свет (≈2700–3000 K). Он создаёт ощущение уюта и расслабления. Но при длительном воздействии утром: * слабо подавляет мелатонин (человек чувствует себя сонным), * не даёт мозгу чёткого сигнала, что день начался, * поддерживает состояние «полусна». *️⃣Холодный, бело-голубой свет (≈4000–6500 K) Спектр, близкий к дневному свету. Он: * активнее подавляет мелатонин (человек быстрее просыпается), * стимулирует кортизол, * помогает синхронизировать циркадные ритмы. Утро лучше начинать с распахнутых штор и яркого света, чтобы организм сразу понял - ночь закончилась...