Отжимания от пола — базовые упражнения, которые задействуют разные мышечные группы. С их помощью можно улучшить качество тела, сбросить лишний вес и укрепить здоровье. Отжимания относятся к многосуставным упражнениям. Их можно выполнять в любом месте: не только в спортзале, но и дома или на улице. Достаточно выделить всего несколько минут, чтобы устроить тренировку. Такие универсальные упражнения включают в любой тренировочный план. Существует множество вариаций отжиманий. Однако классическим вариантом нагрузки считаются подъемы и опускания тела из позиции планки, на вытянутых руках...

Отжимания от пола это простое упражнения которое не требует какого либа особого места, достаточно вашей комнаты или рабочего места. Не будем описывать технику выполнения, так как это легко найти в ютубе. Мы только расскажем о том что и зачем делать... 1.Для начинающих можно выполнять с положением ног на полу, а как достигните результата примерно 20 отжиманий, начните отжиматься классически от пола. 2.Когда достигните результата примерно в 25-30 отжиманий, начните усложнять отжиманиями с резинкой которая даст вам нужную дополнительную нагрузку...