Качество сна напрямую зависит от условий, в которых вы спите. Одним из ключевых факторов является температура и влажность воздуха в спальне. Оптимальные условия для сна должны обеспечивать комфортную температуру и уровень влажности, что помогает улучшить качество сна и обеспечить более полноценный отдых. Температура воздуха в спальне должна быть на уровне от 18 до 22 градусов Цельсия. Это оптимальная температура для сна, которая обеспечивает комфортный режим тела и способствует расслаблению. Если...

Качество сна зависит от многих факторов. И если комнатной температуре, удобству спального места мы уделяем достаточно внимания, то о влажности большинство из нас не задумывается. Тем не менее это очень важный показатель, который оказывает большое влияние на самочувствие домочадцев, на восприятие жары или холода, качество сна. Состояние домашних растений и питомцев также зависят от параметров влажности. Какая влажность должна быть в спальне. По ГОСТу этот показатель должен составлять: в летний период – 40%; в зимний – 60%...