Качество сна напрямую зависит от условий, в которых вы спите. Одним из ключевых факторов является температура и влажность воздуха в спальне. Оптимальные условия для сна должны обеспечивать комфортную температуру и уровень влажности, что помогает улучшить качество сна и обеспечить более полноценный отдых. Температура воздуха в спальне должна быть на уровне от 18 до 22 градусов Цельсия. Это оптимальная температура для сна, которая обеспечивает комфортный режим тела и способствует расслаблению. Если...

Лечь спать и проснуться отдохнувшим — легко, если следить за микроклиматом в комнате. Какие условия стоит соблюдать для комфортного сна и как это сделать, расскажем в этой статье. Какой температурный режим помогает заснуть Глубокий и крепкий сон – главное условие полноценного отдыха. Если в спальне слишком тепло, воздух становится чрезмерно сухим, что провоцирует пересыхание слизистых оболочек рта и носа, а иногда — головные боли и кашель. К тому же, во время сна происходит естественное понижение температуры тела...