эксперт-методист и координатор направления групповых программ фитнес-клубов XFIT Поставив стопы на ширине таза, полностью округлите позвоночник, коснитесь ладонями пола (можно согнуть колени). Разогнув позвоночник, скрестите руки на груди и, оставляя таз неподвижным, повернитесь вправо грудной клеткой. После следующего наклона сделайте поворот влево. Выполните 10–15 парных повторов. Встаньте в положение длинного выпада: нога спереди согнута под углом 90 градусов, нога сзади прямая. Поставьте одну руку на пол, разверните грудную клетку, разводя руки...

Например, некоторые мои родственники, которые с нетерпением ждут получения наследства, регулярно проверяют мое существование. Почему проверяют? Потому что живут далеко от меня. Стараются дополнительно ввести меня в стрессовое состояние, чтобы «помочь максимально». Но, обиды на них нет. Честно. Я их даже очень понимаю. Молодые, себялюбивые, принимающие жизнь в формате «мир личного пространства». При этом регулярно уточняли: «ты должна быть благодарна» или «ничему тебя жизнь не учит». А за последние два года вопрос: «а кому ты нужна?» - я слышала столько раз, что и передать не могу...