Почему важно поддерживать оптимальную влажность воздуха в квартире? Мы понимаем, как важна температура для комфортного самочувствия. Обе крайности (холод и жар) неприятны. Поэтому в холодное время так важно хорошее регулируемое отопление, а в жаркую погоду нам хочется находится в проветриваемом охлаждённом помещении. Но есть ещё один фактор, на который мы не всегда обращаем внимание. Между тем, он важен и для нашего ощущения температуры тоже. Это уровень влажности. Хорошая новость, влажность достаточно...

эксперт-методист и координатор направления групповых программ фитнес-клубов XFIT Поставив стопы на ширине таза, полностью округлите позвоночник, коснитесь ладонями пола (можно согнуть колени). Разогнув позвоночник, скрестите руки на груди и, оставляя таз неподвижным, повернитесь вправо грудной клеткой. После следующего наклона сделайте поворот влево. Выполните 10–15 парных повторов. Встаньте в положение длинного выпада: нога спереди согнута под углом 90 градусов, нога сзади прямая. Поставьте одну руку на пол, разверните грудную клетку, разводя руки...