Размер ванны принято выбирать по длине свободной стены, но одной рулетки для правильного решения недостаточно. Две чаши с одинаковыми внешними габаритами могут заметно различаться по полезной длине, ширине дна, наклону спинки и удобству посадки. Рост человека влияет прежде всего на длину ванны, а комплекция — на ширину и форму внутренней чаши. Дополнительно нужно учитывать глубину, высоту борта, расположение слива и допустимую нагрузку. Правильно подобранная ванна не заставляет сильно сгибать колени, не сдавливает плечи и остается безопасной при входе и выходе...

Холодные ванны, бочки со льдом, моржевание после зала — всё это стало обязательной частью контента о «правильном восстановлении». Ощущение бодрости и меньшей боли в мышцах действительно есть. Но если ваша цель — рост мышц, у холода есть неочевидная обратная сторона. В 2015 году Roberts и соавторы опубликовали в Journal of Physiology исследование: 12 недель силовых тренировок, после каждой тренировки одна группа 10 минут сидела в холодной воде (около 10 °C), другая делала активное восстановление (лёгкий велотренажёр)...