Качество сна напрямую зависит от правильного выбора подушки — этого простого, но такого важного аксессуара для сна. Неподходящая подушка может стать причиной утренних головных болей, хронической усталости и даже проблем с позвоночником. Давайте разберемся, как найти свой идеальный вариант. Определяем правильную высоту: наука о комфорте Высота подушки — ключевой параметр, определяющий положение позвоночника во время сна. Слишком высокая подушка создает неестественный изгиб в шейном отделе, слишком низкая — вызывает напряжение мышц плечевого пояса...

Если вы каждую ночь комкаете подушку, чтобы улечься поудобнее — это тревожный звоночек того, что подголовному артефакту требуется замена. Объясняем, как выбрать идеальную подушку и не потеряться во время поисков. Здоровую позу для сна обеспечивает качественные матрас и подушка. Если ваша шея и плечи не получают необходимой поддержки или во время сна находятся под углом, то это может привести к смещению позвоночника, напряжению и дискомфорте в шее, плечах и спине и даже вызвать бессонницу. А у этого...