Вместе с фитнес-тренером Еленой Соболь разобрались, зачем менять тренировочную программу и как правильно это сделать. Как понять, что пора менять тренировочную программу Отсутствие прогресса Вес стоит на месте, вы перестали становиться сильнее и выносливее. Значит, самое время отследить показатели прогресса. Для этого следует выбрать несколько индикаторных упражнений. Лучше всего подойдут становая тяга или жим лежа. Как проверить наличие прогресса: Стало скучно Если во время тренировки вы стали чаще...

На Хакасию опустились лютые морозы. -35 градусов и ниже будет пару дней. Завтра ночью ожидаем около -40. У новичков-автовладельцев возникает резонный вопрос: надо ли греть тачку и сколько раз в течение дня, надо ли снимать аккумулятор и нести его домой, пережидая мороз, и прочее-прочее-прочее. В интернете очень много советов на этот счёт. И очень много разных мнений, в том числе от супер-профи. Опытным путём за почти 20 лет водительского стажа и владения несколькими автомобилями в условиях относительно...