Знакомая история: просыпаешься утром, а шею будто зажало тисками. Голова тяжелая, повернуться – больно. «Спал неудобно», - думаешь ты. Но если это повторяется раз за разом, дело не в случайной позе. Особенно после 50 лет. Я и сам через это прошел. Лет до сорока мог спать хоть на свернутой куртке. А после пятидесяти началось: утром встаю – шея не моя. Сначала грешил на подушку. Купил новую. Полегчало, но ненадолго. Потом понял: дело еще и в матрасе. Они работают в паре. Как старые башмаки – вроде еще носятся, но каждый шаг уже в радость...

Мы привыкли считать постель островком чистоты и уюта. Но с точки зрения биологии это настоящий инкубатор. За одну ночь человек выделяет около полулитра пота (да, даже если вам не жарко), теряет миллионы отмерших клеток кожи — идеальный «салат» для пылевых клещей и бактерий. Если вы не меняете бельё две недели, ваша подушка становится тяжелее не только из-за пыли, но и из-за колоний микроорганизмов. Результат: утренняя заложенность носа, прыщи на спине или хроническая аллергия. Но есть хорошая новость: это можно исправить пятью простыми правилами...