https://link.springer.com/article/10.1007/s42978-025-00338-8 2025 год, учёные разделили спортсменов на 2 группы: ▪️Тренировались почти до отказа — оставляя 1 повторение в запасе. ▪️Тренировались чуть дальше — 1–4 повторения в запасе, меняя каждую неделю. 10 недель спустя — никакой разницы в росте мышц и силе (жим, присед). Если ты херачишь до отказа в первом подходе — в следующих сделаешь меньше повторов. https://labs.sciety.org/articles/by?article_doi=10.1101/2025.07.24.666533 Спортсмены качали одну ногу с малым объёмом (6–8 подходов в неделю), а другую — с большим (12–16)...

Цветоводы уже с давних пор выращивают кактусы, причем наибольшей популярностью у них пользуется эхинокактус. Дело в том, что такое растение нетребовательно к условиям выращивания, имеет довольно эффектный внешний вид и обладает лекарственными свойствами. Ухаживать за эхинокактусом Грузони, выращиваемом в комнатных условиях, довольно просто, но все равно нужно знать несколько важных правил, подробнее о которых будет рассказано ниже. Особенности эхинокактуса Эхинокактус является частью семейства Кактусовые...