Их выгодно держать в тисках вины и стыда. Удобный гражданин — тот, кто потребляет, чтобы заглушить тревогу. Удобный сотрудник — тот, кто молча перерабатывает, боясь показаться «неблагодарным». Удобный партнер — тот, кто терпит, чтобы «сохранить семью». Ваши непрожитые эмоции — это топливо для машины, которая вас перемалывает. Слезы? Считаются слабостью. Но это мощнейший инстинкт саморегуляции, который сбрасывает колоссальное напряжение. Ярость? Её называют опасной. Но это справедливый гнев, который является двигателем change и защиты своих границ. Тревога? Её называют иррациональной. Но это древняя сигнализация, которая чутко реагирует на реальные угрозы вашему благополучию...

Если вас изматывают тревога, приступы паники, навязчивые мысли и бесконечные «а что если...», вы не одиноки. Книга «Терапия принятия и ответственности» Тимоти Гордона и Джессики Борушок показывает, как помочь себе и вернуть радость жизни. ACT — это подход, который учит принимать внутренние переживания и действовать, вместо бесконечной борьбы с тревогой. Мы принесли упражнения и советы из книги — они помогут развить открытость и сделать первый шаг к свободе. Терапия принятия и ответственности Бумажная книга Электронная книга Представьте, что жизнь — это не гладкая дорога, а путь с ямами...