Представьте ситуацию. Вы просыпаетесь утром, идете в ванную, начинаете умываться — и вдруг лицо пронзает такая дикая, нечеловеческая боль, что вы падаете на колени и просто не можете кричать. Это длится секунду. Или две. Или минуту. А потом отпускает. Вы думаете: «Показалось». Но на следующий день, когда вы пытаетесь почистить зубы или просто выпить горячий чай, этот ад возвращается. Вы записываетесь к стоматологу. Стоматолог смотрит, стучит по зубам и говорит: «Кариес, нужно удалять нерв». Вам удаляют нерв...

Чашка чего-то тёплого перед сном — это ритуал, который помогает мозгу переключиться с дневной суеты на отдых. Но после 50 этот ритуал может сыграть злую шутку: то, что мы считаем «полезным для ночи», часто провоцирует ночные подъёмы в туалет, скачки инсулина или изжогу, выключая естественную «ночную уборку» организма. Хорошая новость: заменить привычный вечерний чай на правильный напиток легко, и это сразу улучшит качество сна. Письмо, с которого начался разбор: «Мне 59. Стараюсь вести ЗОЖ: на ночь пью кефир или зелёный чай с мёдом, как все советуют...