Что значит быть внутри? Это значит, что всё внимание находится внутри, не во внешнем мире. Сохраняя внимание внутри, мы не отключаемся от внешнего мира, всё ещё осознаём звуки и запахи вокруг. Но фокус осознания переносится на объект – вдох и выдох, подъём и опускание. Оставаясь внутри, мы ничего не блокируем: приятные и неприятные чувства, положительные и отрицательные эмоции – всё это может появляться. Наша цель – не цепляться за мысли, переживания или воспоминания. Таким образом, наше внимание всегда находится внутри нас, в наблюдении за дыханием или телом...

Не понимаете, что значит пустота внутри и всеобъемлющая неудовлетворенность? Это неспособность получать удовольствия от жизни, чувство бессмысленности происходящего и невозможность быть довольной собой. Это утрата мотивации и невнимательность к своим истинным потребностям. Приведем интересный пример. К психологам нередко обращаются молодые мамы. Ребенок родился, дорос до детского садика. Вроде бы все ровно. И вдруг женщину охватывает необъяснимое, угнетающее, раздражающее, бесконечное, глубокое, парализующее чувство пустоты. Женщина не может спрогнозировать будущее, и это ее беспокоит. Она не может признаться себе, что ей надоело быть мамой, и тем более не может кому-то сказать об этом...