Чего нельзя делать при растяжении: Тепловые процедуры и массаж показаны только на 3-4 день после растяжения, чтобы улучшить кровообращение, ускорить рассасывание гематомы, отека и заживление. Сразу после травмы эти манипуляции оказывают обратный эффект. Это усиливает кровотечение, отек, замедляет восстановление тканей. Алкоголь допустим только тогда, когда медицинская помощь труднодоступна и нечем уменьшить сильную боль. Растянутым связкам или мышцам нужен покой для скорейшего восстановления. Только...

Для уменьшения дискомфорта после нагрузок рекомендуется посещать хамам. Такой комплекс занятий может занять три часа. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» сообщила диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. «Если вы только начали заниматься, то, возможно, у вас не было постепенного привыкания. Надо постепенно наращивать нагрузку. На второй день, через день должна быть лёгкая усталость мышц. Моё мнение, что если вы почувствуете, что у вас совсем всё плохо и какие-то другие внешние факторы, то пропустите один раз, сделайте выводы...