При растяжении мышц необходимо моментально завершить тренировку, объяснила тренер Ирина Мальцева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru. «У тех, кто тренируется для себя, почти никогда не бывает каких-то редких катастрофических повреждений. Подавляющее большинство проблем носит перегрузочный и мягкотканный характер. Растяжения связок и мышц, боли в коленях, воспаление ахиллова сухожилия, перегруз плеча и локтя, проблемы со сводом стопы и пяткой, а в игровых и контактных дисциплинах еще и сотрясения мозга...

Баня — это не просто место для отдыха, а мощный инструмент восстановления тела. На протяжении веков традиции, связанные с русская баня, использовались не только для очищения, но и для снятия физического и эмоционального напряжения. Один из самых заметных эффектов — расслабление мышц и устранение так называемых «зажимов». Чтобы понять, почему это происходит, нужно заглянуть глубже — в физиологию, психологию и даже особенности нашей нервной системы. Мышечные зажимы — это участки хронического напряжения в мышцах, которые не расслабляются полностью даже в состоянии покоя...