Осенняя усталость глаз - это не «возрастное зрение садится», а три сезонных фактора: отопление сушит воздух и испаряет слёзную плёнку, ранние сумерки заставляют глаза работать на контрасте яркого экрана и тёмной комнаты, а вечерний телефон в кровати даёт спазм аккомодации, - и популярное правило 20-20-20 само по себе не работает, потому что забывает про две вещи: мигание и свет. Хорошая новость: все три причины снимаются вечерними привычками за неделю, а не новыми очками и не каплями «от усталости» наугад...

К концу рабочего дня глаза сухие и красные, голова тяжёлая, а картинка расплывается. Это называют цифровым напряжением глаз, и оно знакомо почти каждому, кто много времени проводит за экраном. Правило 20-20-20 Каждые 20 минут смотрите на предмет на расстоянии примерно 6 метров (20 футов) в течение 20 секунд. Такой приём советуют офтальмологи. Почему он работает: когда мы долго смотрим близко, глазные мышцы напряжены. Взгляд вдаль позволяет им расслабиться. Как не забывать • Поставьте таймер на телефоне или в браузере на каждые 20 минут...