Зухра ПАВЛОВА, эндокринолог университетской клиники МГУ и науч. рук. "Клиники системной медицины", автор канала t.me/doctorpavlova Уровень вырабатываемых в нашем организме гормонов зависит не только от органического и функционального здоровья желез, которые и вырабатывают эти гормоны, но и от ряда других факторов. Поговорим о том, что может повлиять на синтез того, или иного гормона. Начать предлагаю с самого мощного гормона - кортизола. Само слово гормон имеет греческие корни (hormao) и означает «возбуждаю»...

Умеренный тем ходьбы можно назвать идеальным для человека, считает эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова. По ее словам, учеными «Шкала воспринимаемой нагрузки» для систематизации уровней выносливости, в которой умеренный ритм помещен на четвертую строчку. «Очень легкая нагрузка: вы можете идти, не запыхавшись и при этом даже петь. Легкая: вы можете связно говорить целыми предложениями. Умеренно легкая: речь становится прерывистой, петь сложновато. Умеренная: при такой интенсивности дыхание становится тяжелее, вы немного взмокаете, петь невозможно...