Витамины группы Б Витамины группы B — это группа водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в обеспечении здоровья нервной системы, кожи, глаз, печени и других органов. Эти витамины включают в себя витамин B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин или РР), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). Давайте подробнее рассмотрим каждый из них. Витамин B1 (тиамин) помогает преобразовывать углеводы в энергию и участвует в функционировании нервной системы...

Всем привет! Продолжается моя упорная борьба с массовой зимней хандрой... Самая темная ночь перед рассветом, самая глубокая спячка перед приходом весны. Друзья, до солнечных деньков совсем немного. Мы почти добрались! Эта зима, конечно, не устает «радовать». Но наши герои честно сдают прогулочные нормативы, невзирая на темноту, ветер, лед и слякоть. Соответственно, у них и со сном, и с уровнем энергии все должно быть получше. Но и питанием себе стоит помогать каждый день и даже каждый раз. Я решила...