Почему это упражнение — лучший способ развить силу зрелого воина Мне было, наверное, лет 12 или 13, когда я впервые открыл для себя «фермерскую прогулку»… Шагая по унылой английской погоде начала 80-х — дождь часто хлестал мне в лицо, пронизывающий ветер пробирался до ушей, вызывая головную боль, будто я съел мороженое слишком быстро. Холод, пробирающий до костей, делал мальчиков того времени взрослыми мужчинами. В каждой руке я нёс по три тяжёлых пакета с продуктами для мамы. Дорога домой длилась...

нагрузка на верхнюю часть тела (грудь, пресс и плечи) нагрузка на мышцы спины икомплексные упражнения для нижней части тела