Тяга верхнего блока — упражнение, которое большинство атлетов используют вместо подтягиваний, для того чтобы увеличить широчайшие мышцы спины. Однако у данного упражнения есть свои преимущества и недостатки. В этой статье мы рассмотрим правильную технику, основные ошибки и корреляцию между тягой верхнего блока и подтягиванием на турнике. Целевая мышца Основная нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины, которые тянут плечевую кость вниз и приводит рук к туловищу. В движении также участвует бицепс, который сгибает руку в локтевом суставе...

Народ, всем привет. Недавно мне пришлось перейти в новый зал, совсем не большой, но рядом с домом, неплохой, но довольно маленький с ограниченным инвентарём. А так как последние полгода я занимаюсь по системе бро-сплитов, то есть, у меня пять тренировок в неделю, небольших, но основательных, на каждую крупную мышечную группу, такие, как ноги, спина, грудные, плечи-кор и руки. Это все не сколько важно, а важно то, что в поиске новых для себя упражнениях я начинаю вспоминать различные вариации и доставать из чулана забытые мной движения...