Изометрические упражнения с цепью Упражнения 1 комплекса 2 комплекс упражнений: 2) Занесите согнутые руки за голову. Во время растягивания цепи меняйте ее рабочий отрезок. 3) В этом упражнении нам понадобятся две цепи, к их концам прикрепляются ручки. Проденьте ступни рук в одни ручки, другие возьмите в руки, согните их и поднимите к плечам. Растягивайте цепи строго вверх. Далее расположите ручки на уровне головы, а затем выше головы. 4) И вновь буду использоваться две ручки. В одну проденьте ступню правой ноги, другую возьмите в правую руку и поднимите вверх...