Кажется, что противостояние сов и жаворонков длится целую вечность. Раньше я думала, что все дело в неправильном распорядком дня, технологиях («голубые экраны» и искусственный свет блокируют синтез гормона сна) и даже трендах (жаворонки более успешны, чем совы). Решила разобраться, в чем же первопричина моей ночной привычки, и поделюсь с вами тем, что говорят эксперты. Эволюция и естественный отбор Группа американских биологов считает, что разделение на сов и жаворонков в социуме связано с эволюцией...

Продолжаю цикл постов про #сон. Сегодня поговорим о хронотипах "жаворонка" и "совы" и о том, почему полезно знать о том, к какому хронотипу вы относитесь. Что такое циркадный ритм? У каждого из нас есть внутренний биологический ритм с периодом около 24 часов — циркадный ритм. Циркадный ритм регулирует цикл сна и бодрствования, аппетит, когнитивные функции и другие физиологические функции вроде температуры тела, уровня гормонов и обмена веществ. Кто такие жаворонки и совы? Несмотря на то, что...