Рано вставать, быть продуктивным весь день и ложиться до полуночи — такой режим обычно считается самым верным, а поздние пробуждения и отходы ко сну принято считать неправильной и вредной для здоровья привычкой. Но считается, что циркадные ритмы каждого человека зависят от его хронотипа, поэтому один режим не подойдет всем. Что такое хронотип и почему важно его знать? Хронотипы — это индивидуальные особенности биологических часов человека, из-за которых он ложится и встает в определенный временной промежуток...

К существованию «сов» и «жаворонков», привычных нам сегодня хронотипов человека, долгое время относились скептически. Только в 70-х годах XX столетия британские ученые изменили ситуацию. Хронотипы и биоритмы Известно, что хронотип человека определяется пиками и спадами физической и умственной активности, которые распределяются на суточный цикл. У «жаворонков» пики активности приходятся на первую половину дня, у «сов» на вторую. Хронотипы зависят от биоритмов человека, а те в свою очередь синхронизированы с природным фактором – сменой дня и ночи...