Это самый важный и основной этап для тех, кто решил ЗНАТЬ что и сколько он ест. Я не открою Америку, если скажу, что питание- основа здоровья и будущих изменений внешности любого человека. Есть три основных правила хорошего питания: А теперь всё по порядку: Чтобы понимать сколько можно есть в день необходимо вооружиться ручкой, бумагой и калькулятором. Сейчас будем высчитывать НОРМУ. Рассчёт начинаем с выяснения- сколько энергии требуется твоему организму для существования? То есть сколько...

Расчёт КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов) — это база. Без неё не получится худеть или набирать вес качественно, здорово, надолго и управляемо. Никаких «пальцем в небо», пожалуйста. Нужна точка отсчета. Если вы не оперируете цифрами — вы не понимаете причинно-следственные связи. Те, кто освоил подсчёт БЖУ — своего рода скульпторы. И даже немного маги. Маги своего тела — качественного тела, на минуточку! Давайте вместе пройдем по шагам. Это то количество калорий, которое нужно вашему телу просто чтобы существовать, дышать, поддерживать внутренние процессы...