Летом мы двигаемся куда больше, чем думаем. Дача с ее бесконечными грядками, ведрами воды, долгие прогулки, походы, активный отдых, а порой и спонтанные ремонты — все это ложится дополнительной нагрузкой на колени с суставами. Они терпеливо выдерживают сотни наклонов, тысячи шагов, но к сентябрю многие начинают «слышать звоночки»: суставы хрустят, по утрам появляется скованность, а после активности — ноющая боль. Осень только усугубляет ситуацию. Сырость, перепады температуры и атмосферного давления — знакомые враги суставов...

Встречаются люди, которые впадают в крайности: от булимии до 3-часовых тренировок каждый день. Любая крайность опасна для вашего тела. Как же заниматься силовыми, чтобы был эффект и польза? Новички часто думают, что ежедневные тренировки быстрее приведут к обретению нужных объемов и пропорций. Будто бы занимаясь каждый день, можно значительно быстрее похудеть или накачаться, позабыв о безопасности и здравом смысле. Да и как не думать, если красотки в социальных сетях ежедневно постят фоточки из зала,...