10 000 шагов в день — ориентир активности, который известен многим. Но в реальности пройти эту норму удаётся не всегда. Работа, пробки, дождь, или просто нет времени на долгую прогулку. В статье предлагаю вариант тренировки, которая поможет закрыть половину от нормы активности в день, так как состоит примерно из 5000 шагов. В ней не будет прыжков, выпадов и сложных связок, но при этом сжигается около 300 ккал за 45 минут. Это разминка. Ноги на ширине плеч, шагаем в лёгком темпе. Руки согнуты в локтях, работают в такт ходьбе...