Мы с Дашей познакомились по интернету в период пандемии. Сначала встречались на расстоянии, примерно каждые 3-4 месяца приезжали друг к другу на несколько дней. Она довольно сильно стеснялась своего тела, тк оно не соответствовало (по ее мнению) моей спортивной фигуре: «Вроде как парень качек, а я просто пельмешек» Начальный вес был около 53-54 кг при росте 160 см. Ноль мышц, преимущественно жирок. Короче телосложение по типу «skinny fat» («жирный дрищь» на русском) Итак, Даша начала худеть самостоятельно, как обычно привыкла и до этого худела...

Этот пост не соберет мильен лайков, так как моя целевая аудитория больше интересуется похудением. Но очень давно просили сделать контент для тех, кто не может набрать мышечную массу (ММ) Как говорится: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам» Иисус Христос Первое, что следует, это определиться, что мы хотим набирать: 1) мышцы 2) жир 3)мышцы+жир. Я буду рассматривать первый сценарий, тк он более приемлемый. Набирать лишнего жира абсолютно нет никакого смысла. Итак, из...