Полезными советами для «сов» поделилась нутрициолог Светлана Синиченко. Она уточнила, что для хорошего самочувствия людям с хронотипом «сова» следует завтракать уже через час после пробуждения, сообщает sb.by со ссылкой на эксперта. Для завтрака подойдут яйца, каши и творог с добавлением фруктов, ягод и орехов. Обед «совам» лучше ставить на промежуток с 12:00 до 14:00. В блюдах должно быть достаточно белков и углеводов мяса, рыбы, макарон, овощей (в том числе крахмалистых, как картофель) и круп...

Завтрак – штука хитрая. Кажется, что утром можно съесть что угодно. Организм только проснулся, обмен веществ запущен. Энергия нужна, чтобы начать день. Но на деле именно утренние продукты решают, будет ли ваш организм работать на сжигание жира или наоборот – на его накопление. Многие даже не подозревают. Что те самые «правильные» завтраки, которые вроде бы полезны, на самом деле тормозят процесс похудения. Быстрые углеводы, скрытый сахар, лишние калории. Всё это тихо саботирует ваши старания. Вы вроде питаетесь осознанно, но вес стоит...