В основном используется две методики тренинга: Методика Вейдера( Классический сплит, сщ средним количеством подходов и повторений) Метод "Супертренинга" Майк Ментцер - автор книги "Супертренинг" и так называемой методики одного подхода, которая заключается в том, чтобы делать один отказной подход в упражнении. Не смотря на кажущуюся бредовость данной методики, она является очень эффективным способом развития силы мышц и массы. Что же способствует увеличению силы и массы мышц? Увеличение силы и мыссы мышц - это процесс адаптации организма к силовой и интенсивной нагрузке...

Когда-то я прочитал одну очень интересную книгу. Её автором был известный культурист Майк Ментцер, а называлась книга "Супертренинг". В этой книге описывалась методика тренировок, которая предполагала, что для роста мышечной массы достаточно всего одного рабочего подхода с предварительным утомлением. Майк Ментцер считал, что одного подхода достаточно для роста мышц, а всеми последующими мы лишь разрушаем мышцу сверх необходимого, что негативно сказывается на росте. Допустим, мы тренируем грудь....