Несколько месяцев назад мне на почту пришло письмо с просьбой сделать калькулятор БЖУ в экселе. Что это я не знал. Поиск в интернете дал результат, я нашел статью с описанием и за часик написал в Excel калькулятор. Вводите следующие данные о себе: Возраст(лет): 39 Пол: М Вес(кг): 100 Рост(см): 183 Ваша цель: Поддерживать вес Степень физической активности: 3 раза в неделю занятие спортом А на выходе получаете: Активный метаболизм 1,375 Суточная норма калорий: ...

Всем доброго дня! В этот раз решила подробно разобраться именно в этом вопросе, поскольку мне самой он очень интересен. Все прекрасно знают, что для того, чтобы правильно худеть (читай: "медленно"), нужно сделать НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий, равный 10-15% от калорийности поддержки, чтобы организм, да и желательно психика, худеющего не заметили этого дефицита и не предприняли меры в виде, например, замедления метаболизма, уменьшения спонтанной активности и прочих хитростей, которые рано или поздно сведут все усилия по достижению стройного тела на нет...