Это одна из самых популярных, травмоопасных и в тоже время сложных поз. Девушкам приходится не легко. Если они обладают слабыми мышцами спины / ягодиц, то быстро выдохнутся. Так же этой позе, чтобы усиливать ощущения, важно сокращать мышцы ягодиц. Будет не очень комфортно, если после 5-6 сокращений вы устанете. Поэтому вот вам немного простых упражнений для решения проблем с выносливостью. Из положения лежа на спине с прямыми ногами и вытянутыми в 45 градусах по отношению к телу руками,...

Наши руки – не для скуки, а для чего же наши ноги? Ноги, пожалуй, для того, чтобы терпеть неразумную голову. С чем только им не приходится столкнуться: лишние килограммы, травмы, нарушения метаболизма, чрезмерная или недостаточная физическая нагрузка. Более всего страдают тазобедренные и коленные суставы. В результате всех вышеперечисленных факторов возникает то, что мы в народе называем «отложение солей», а на самом деле – деформирующий остеоартроз. Боль, хруст, ограничение подвижности – вот главные признаки этого заболевания, разрушающего хрящевую ткань...