Ученые полагают, что ритмы сна и бодрствования у каждого человека индивидуальны. Более того, они заложены природой. Следовательно, деление на хронотипы — «жаворонков» и «сов» — обусловлено генетикой. Если вы хотите чувствовать себя энергичным весь день, необходимо, чтобы режим сна совпадал с внутренним ритмом. Именно поэтому нужно знать свой хронотип и по возможности подстраивать под него рабочий процесс. «Жаворонками» называют людей, которые без труда просыпаются в 6-8 часов утра, а пик их продуктивности приходится на 8-12 часов...

Каждый человек живёт по своим биологическим часам. Индивидуальные особенности суточных ритмов называются хронотипом. Учёные выделяют 3 основных хронотипа: жаворонки, совы и голуби. Сначала немного о том, кто такие жаворонки, голуби и совы, в чём их отличия, а в конце статьи вас ждёт тест на определение вашего хронотипа. Жаворонки По-другому ранний хронотип. Люди с таким хронотипом имеют сдвинутый вперед циркадный ритм. Они ложатся с наступлением темноты и встают с лучами солнца. Жаворонки лучше работают на "свежую" голову...