На сайте сетевого издания «Новости Липецка» продолжается спецпроект 100 самых влиятельных людей в Липецкой области-2024. Ежедневно до самого Нового года мы будем публиковать список людей, которые, по мнению экспертов, оказывают существенное влияние на жизнь в регионе. Основанием для включения кандидатуры в рейтинг стали результаты консультаций со специалистами в различных сферах: политологами, независимыми наблюдателями и журналистами. Список публикуется с конца. 44-е место в рейтинге «100 самых...

Задавались ли вы вопросом, какие упражнения действительно стоит включить в свою программу, чтобы максимально эффективно проработать мышцы и ускорить прогресс? В этой статье мы собрали для вас топ-10 самых действенных и универсальных упражнений, которые подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам. Почему важно правильно выбирать упражнения? Эффективность тренировки во многом зависит от правильного выбора движений. Лучшие упражнения — это те, что задействуют несколько групп мышц одновременно, позволяют прогрессировать и минимизируют риск травм. Они помогают развивать силу, выносливость и рельеф тела...