Просыпаетесь с чувством разбитости, даже если спали 8 часов? Кофе уже не спасает, а только загоняет в стресс. Аюрведа предлагает другой путь: не «подстёгивать» организм, а правильно его запускать. Рассказываю, как работает утренний ритуал, который меняет всё. В аюрведе есть понятие брахма-мухурта — время за 1,5 часа до восхода. Это не мистика, а биохимия: в этот час воздух чище, а уровень кортизола (гормона стресса) естественно падает. Просыпаясь в 5:30–6:00, вы ловите волну естественной бодрости, а не боретесь с ней...